Тараз қаласында тұратын қыздар арықтауға байланысты кеңес керек?

Question

Кыздар мен арыктагым келеды,бойым 168,салмагым 53-54,диета дегендерге отыргам кило тастагам брак кайттан косылып кете береды,былемын,татты коп жемеу,коп майлы тагам жемеу керек,жемис жидек жеу керек,коп кимылдау керек,жугыру керек,бунын барын стесемде салмак тастаймында,кайттан косып коя беремын,ал бары белгылы.Енды мыне мен азанда сабакка барамын,азанда дым тамактанбаймын, мектепте асханага бармаймын,сосын сагат 2-3 тен бастап 6-7ге дейынгы уакыт,аптасына 3-4рет катысатын быр нарсе бар ма,арыктау ушын мен 5-6 кило тастагым келеды,отнем,кыздар,би емес,шпагат отыра алмаймын,акысыз болса дим,сосын жугретндей,отнем,азгым келеды,Тараз каласынан ыздеймыз,озым секлдлерды?

Answer 1

Тегін тренаждық залдар бола қоймас.Одан да Тараздың әсем кешінде көшеде , парк аймағында жүгіруді бастаңыз  (таңертең үлгере алмасаңыз )

Answer 2

Не мәселе екенін түсінбеймін ??? Өз өзінді жегідей жеме, сенің салмағын бойына сәйкес болып тұр. Арықтаудың қажеті жоқ. Арықтаймын деп жүріп денсаулығынды құртып алма

Answer 3

Оооу қайдағы толықтық,бойың ұзын көрінеді,тіпті ана салмақ сенің бойына келмейді,қайта қосуың керек

Answer 4

арыктасан турін абіржіп кетеді, осы калпынды сакта

Answer 5

2-3кг тастағыңыз келсе банановая диета ұстауға кеңес беремін.3 күн үш мезгіл 1 банан мен 1 стакан сүт ішеді.Сүттің майлылығы 1 пайыздан аспау керек.Басқа ештеңе жеуге болмайды.Тек су,көк шай ішуге болады.6 дан кейін нәр татпайсыз.Диета барысында физикалық нагрузкаларға тыйым салынады.Әлсіреп құлап қалуыңыз мүмкін.Диетаның алдында 1-2 күн майлы тамақ жемей,ағзаңызды дайындайсыз.Көп адамның қателігі,диета ұстап болғасын қайтадан толтырып тамақ жеуге кіріседі.Әрине кеткен кг-дар қайтадан орнына келіп,еш нәтиже болмайды.Диетадан соң 1 апта майлы,тәтті,мучное тағамдардан отказ бересіз.Жаяу көп жүріп,қалаған жаттығулар жасауыңызға болады.Осылай нәтижеге жетуге болады.Максимум 5 күнге созуға болады.Өз шама-шарқыңызға қарайсыз.