түсінбейсін деп бірден айтуыңыздың қажеті жоқ, себебі өзім де анда санда 1 штук шегіп тұрам, зиян екенің біле тұр... күніне 1 штук шеккенен меніңше айтарлықтай зиян болмайды, физикалық жұмыс жасасаңыз никатинді аз мөлшердегі никатинді шығарып ақ тастайсыз. сондада қатты стресс, психикалық қажу кезде болмаса жайдан жай шегуге кеңес бермеген болар едім брат