Турниккке көп тартына алмаймын,спортка түскелі жатырмын,қалай көп тартына аламын?

Question

Спорттқа түскелі жатырмын,турникке 5 рет қана тартына аламын қалай көп тартынуға болады.Бұл сұрақ көптеген жігіттерге тиісті деп ойлаймын сондықтан жауаптарыңызды асыға кутемін!

Answer 1

Ең алдымен гантель көтеріп, оджимания (серіппе) жасап шамалы денеңді шығар. Және турникке тартылу үшін пресс қажет. 

Мыналарды қарап өт:

сурет

сурет 2

Answer 2

Турникке тартыла алмайтын Жігіт болмайды!!!Бәрі де тартыла алады!!1күні екірет тарылсаңыз,2күні үшрет тартылыңыз сосын жайлап жайлап кетесіз ғой!!Айтқанымды түсінген боларсыз!!

Answer 3

Турникке тартылардан бұрын иық-қолдарыңның бұлшық еттерін нығайтып ал. Гантель, Эспандер мен штанганың көмегі көп.

Answer 4

5 рет тартылсаң онда 1-2 күннің ішінде көп тартыла алмайсың.Кемінде 1 аптаға жуық уақыт керек.Күніне 2 мезгіл тартыл 5-5 тен 10 рет.Және де гантель көтеріп бұлшық еттеріңді қатайт.5 рет тартылғаннан кейін де тартыла алмайсаңда жерге түспей ұстап тұр,шамаң келгенше.1 аптада қалай солай 10нан асыратын боласың