Question

Турникке қалай тартылыуга болады және неден бастауга болады

Answer 1

Күнде 2-3 реттен тартынудан бастауға болады.

Comments

мен 1 реуде тартылып билмим  тартылып билмесем күніні 1-2 қалай  тартылы алам неден бастауға болады Турникке тартылудан басұа мысалы уиден дайындалуға болама

ГЖ 26.05.2013 пікір

---

мен 1 реуде тартылып билмим  тартылып билмесем күніне 1-2 қалай  тартыла алам неден бастауға болады Турникке тартылудан басқа мысалы уиден дайындалуға болама

ГЖ 26.05.2013 пікір

---

Мынауыңыз ұят екен.:^)

Белгісіз 26.05.2013 пікір

---

Турникке кунде асыла бер 1 рет тартыла алатын боласың, солай басталады 1-2-3.

en_amor 26.05.2013 пікір

---

en_amor  тек саган  рахмет

ГЖ 26.05.2013 пікір

---

Менде басында 1 рет тіпті тартыла алмаитын болдым содан 1-2 күн солай жүрдім содан соң 1-2 рет сосын 15-20 ға деиін оп оңай үйреніп кеттім

Белгісіз 3.07.2013 пікір

Answer 2

Дұрысы спорттық үйірмелерге қатыс. Сонда барлығын үйреніп шығасың. Ал өз бетімше дайындалам десең күнде 1ден қосып отыр күніне 2-3 рет тартыл.

Answer 3

Турникке асылып сілкініп болса да тартыла бер бұрын менде тартыла алмайтынмын қазір 15ке дейн тартылам

Answer 4

Талчокпен тартылсай,сосын ары карай без талчок уйренесин

Answer 5

Сен турникке біреуде тартыла алмасан асылып тұр, сілкін,сөйтіп уйренесін. Негізі турникке тартыла алатын адам шымыр болады. Негізі дос сен былай істесей физикалық тұрғыдан мықты болғын келсе күреске барсай вольникке немесе грек римге дзю до да жақсы ато құр мусклдарды шығарып алып түкке икемсіз дәу жігіттердің, спортик жигиттерден таяк жегендерін көргем лучше спортқа қатыс.

Answer 6

Турникке  мүлдем  тартыла алмасаңыз, біреуді (мыс, ағаңызды) көмекке шақырыңыз.  Өзіңді көтеріп тұруын өтін. Сол арқылы жайлап-жайлап үйреніп кетесің. Немесе орындық қой. Жалпы барлық нәрсе кішкене нәрседен басталады. Істеуге шын ниетің болса саспа, өзіңе сен.

Answer 7

Оджимания жасап алдымен біраз күш шығаруың керек. Күніне 10 сосын 9 сосын 8... 1 оджиманияға дейін демалып, демалып түсіп істе. Күш шығады. Сосын турникке асылып алып тартылуға тырысып талпын. Сол кезде нәтиже шығады. Алдыңғы күндері денең ауырсынуы мүмкін. Одан соң үйреніп кетесің. Бұны күнде істеп тұр. Сосын біраз үйренген соң брюса істеуді қос. Тек бойыңды өсірмей денеге де қарау керек.

Answer 8

.                  нөлден бастап.Осы схема бойынша жұмыс жаса!!!                                                                                                                                     .

Answer 9

Ең алдымен шамалы күшіңізді қалпына келтіріп алыңыз. Серіппе (оджимания) жасап, гантеь көтеріп дегендей. Және турникке тартылу үшін ең алдымен пресс қажет.

Answer 10

Турникке бірден тартылып кете алмайсың,ол үшін шамалы уақыт керек,сен гантель көтер,немесе салмағы бар темірлерді көтер,бұлшық еттерің шамалы қатаяды,сосын отжимание жаса,уақытың болса жүгіріп тұрған пайдалы,1 аптадай темір көтеріп,отжимание жасағасын бар күшіңді бойыңа жинап,әуп деп турникке тартыл,жоқ дегенде 1 тартыласың,екіншісін жартылай тартыласың,сөйтіп келесіде 2,келесіде 3,............10 тартыласың,тек гантель көтеріп тұруды ұмытпа

Answer 11

Турникке ең алдымен 4-5 рет тартыл.Сосын әрі қарай 10-15 тартыл.Тартыла берсеңіз үйреніп кетесіз.