Question

Кішкентай эспандермен жаттығудың қол бұлшықеттеріне қаншалықты пайдасы бар? Оның да өзінің әдіс тәсілдері бола ма?

Answer 1

Пайдасы болғанда, ол тек қолдың қарының бұлшық еттерін шыңдайды (білектің емес) Егер культуризммен шындап айналысқың келсе онда әр бұлшық еттің әр түрлі жаттығуы бар (мысалы бір ғана гантельдің он түрлі жаттығуы бар) Кітаптары да интернетте жетіп артылады

Answer 2

пайдасы көп, қол күрескенде пайдасы бар, білек қатаяды, қолың жуандайды, бірақ тез арада бұлшықет өсе салмайды

Answer 3

Эспандер, дененің күшін жетілдіретін жан-жақты аппарат. Онымен түрлі жаттығулар жасап айналысқан спорт түріне байланысты күштің қуатын ұлғайтуға болады. Э. Спортшылардың жаттығуларында кеңінен пайдаланылады.