адамның беті немесе денесі ақтаңдақ болса, онда оган Н витамині,яғни биотин жетіспейді. Ол витамин асбұршақта,түсті орамжапырақта,саңырауқұлақтарда,бидайда,жұмыртқаның сарысында,бүйректе,бауырда,журекте болады екен.Осындай тағамдарды көп жесен ақтаңдақтан құтылуың мүмкін.Лайым солай болгай!!!