Ер адамдардың жемесе жүре алмайтын ет, жұмыртқа, балық еті, чеснок, асқабақ тәрізділер, жеміс жидектер ер адамды ер адам болуына қажет тағамдар)
Гормон жетіспеудің себебі көбіне аз қимылдағаннан, майлы тамақты мөлшерден көп жеуден, семіздік, дұрыс тамақтанбау, тұқым қуалау т.б себептер.