Жаттығусызда оңай арықтауға болады.Ол үшін күнде 15бакал су іш,тым көп болса 2литр су іш.Тәттілерден,майлы тағамдардан,тұз қосылған тағамдардан,газды сусындардан,магазиннің,и KFC фаст фуд өнімдерінен тамақтанба.Азанда тек 1стакан су іш және алма же.Ал түскі асқа кәдімгі тілмен айтқанда айранкөже(айран+көже ол екеуіде арықтатын тағамдар).Ал кешкі асты ішпе.Бірақта Басында кешкі асқа гречка көк шәй секілді тағамдар же.Арықтатын дәрілер ішпе.Олар сенің ағзаңа зиян.Және таңғы астан еш уақытта бас тартпа.Өйткені тағамнан адам энергия алады.Егер сен таңғы ас ішпесең,онда бүкіл күніңдң шаршаңқы,ұйқың кеп,жалқауланып,қарның одан бетер ашып т.б.Және үйдің жұмыстармен айналыс.Даланы сыпыр.Мысалы түңгі сағат 22:00де ұйықтасаң сағат 7:00да тұр.Себебі,сен сабақ оқисығой.Азанда тұрып лимон суын іште,сабақтарыңды жаз.Содан кейін үй жина,аула сыпыр.Билер үйрен.Машинаны-велосипедке,велосипедтті аяққа ауыстыр.Көп жүр,баспалдақтан мініп түсіп мініп түсіп жүр.Егер сенің баспалдағың кішкене болса онда жаяу жүріп мост-бар шығар қаларыңда соған барып бірнеше рет мініп түсіп қайт.Немесе азанда 6:30дапда тұрып лимон суын іште велосипедпен көшелерді аралап шық.Жүзуге бар.Жүзуге барсаң бойыңда өседі.Тағы ақпарат бергенімді қалайсыздарма?
