Престі шығарудын ең мықты екі әдісі бар!
Біріншісі ол көбісі білетін әдіс , ол была жасалынады: Жерге арқаңмен еркін жатасың, сосын екі тізеңе бүгіліп кетпес үшін салмақ қойып ал болмаса ініңді ме әйтеуір біреуді отырғызып ал . Сосын екі қолыңды желкеңе ұстап тұрып, жатып , тұрып ,жатып қайталай бер!
Екіншісі ол аспалы темірде яғни турникте жасалынады ! Турникте асылып тұрып екі аяғыңды бүкпей , екеуін бірдей көтеруің керек L Осы әріп секілді тұруың керек! Сосын қайта түсіріп содан кейін қайта көтеріп жалғастыра бер!
Осы екеуінен қарап көр!!!
