1.таңертен тек қара кофе (қантсыз) ішініз.
2.түскі асқа кептірілген нан немесе айран ішуге болады.
және түскі аспен кешкі астың арасында (сағат 15-16 лар шамасында) қарбыз жеңіз.
3.кешкі асты ертерек ішкен дұрыс және аз мөлшерде тамақтанған тиiмді.(мүмкін болса, кешкі 6-ға қалып кетпеңіз).
Мейлінше ұннан жасалған, тұз қосылған, май қосылған және шекер қосылған тағамдардан тартынғаныңыз дұрыс.
Жалпы мен осылай арықтап жүрмін. Бұл тәсіл маған бастапқы кезде қиынға түсті, бірақ қазір осы режимге әдеттеніп қалдым. Нәтижесі өте жақсы! Білмеймін енді, зияны да бар шығар бұл режимнің. Егер тиiмді деп санасаңыз, жасап көрсеңіз болады, сәттілік сізге!)
