Қалай нормально ұйықтасам болады

Question

Мысалы ұйқыға 2 де жатсам ойыма түрлі нәрселер, келеді да солай 1-2 сағаттай жатам ұйықтай алмаааааааааааааааааай.Надоел боп кетті ше 2 сағаттай жатам ойыма әр нәрсе бәр келіп.Осы адамдар бар ғо жастыққа басы тисе болды ұйықтап қалад,осылай қалай жасаса болад ?
P.s ерте 10-11 лерде жат дитен босандар ,олай ұйқыға жатып көргем олай жатсам полюбом сол 3 терде ұйықтайтын шығарм

Answer 1

Мен күніне 11 сағат жұмыста боламын, физический жұмыс. Сондада мен де сен секілді ұйқтай алмайтынмын. Таңертең ерте тұру керек болып тұрса да әрен ұйықтап жүретінмін, ал қазір бір амалын таптып. ОЛ - кітап! Жатарында кітап оқып жатып ұйықта, жарты сағат болмаса бір сағаттан кейін қалай ұйқын келіп кітапты құшақтан ұйықтап қалғаныңды өзің де аңғармай өаласын.

*
*
"Ерте тұрған еркектің ырысы артық, ерте тұрған әйелдің бір ісі артық" деген бар қазекенде

Comments

осы ғой, "моральный" загрузка дегені, кітап оқып шаршау керек..))

Жәси 14.07.2012 пікір

Answer 2

Мазалап жүрген ойлардың бар болғаны да,значить.
-Музыка тыңда(симфониялық);
-Ұйықтар кезде кітап оқы;
-Түсте ұйықтама,таңертең ертемен тұр,қозғал,жұмыс істе!
Осы нұсқаларды байқап көр!

Answer 3

Сенің ұйқын дәл менкіндей екен, ұйқыға жатқанан кейн тағы 1-2сағат обез ояулы жатуым керек!
Шаршап ұықтасаң сол куі қатып қаласын сен шаршамайсың ау, сол себепті ұйқыға жатқанда ұқын келмей әрдене ойлап уақыт өттіріп аласың! Ерте жат дей алмайм өзімде ерте жатсам ұйқым келмей сол 2-3 ке барып қалад!
Түсте ұықтамау керек немесе кеше батарда!

Comments

үйде азаннан кешке дейін жүрем сандалып ,істейтін жұмыста жоооқ )) комп теликтен басқа

Rauan 12.07.2012 пікір

Answer 4

бауырым ұйқын келмесе өз-өзінді бір ұрып ұйықтатып тастасай қатып қаласың. :D

Answer 5

бәріміздеде солай көзіміз бақырайып жатады,ұйқым келмесе қайтадан компқа отыра бастаймын,негізі ерте ұйқтаған дұрыс деп жатады оны тыңдап жатқан біз жоққо,Рысбек айтқандай шаршамағандікі,шаршасақ елден бұрын ұйқтап қаламыз,мен жіие пйдаланатын бір әдісім бар жатарда сотканың радиосын қосып қоямын,қазақ радиосын дауысын азайтып,ыңылдаған музикадан ұйқыға кетем,сенде осылай байқап көр!!!

Comments

жарайды музыка болса музыка ))) кейде 4-5 ке дейін жатып ой азан бопты ғой деп тұра салам ))

Rauan 12.07.2012 пікір

---

Осылай комптын алдында отыра берсен, 3 дейтін сағат  6-7 ге дейін созылып кетуі мүмкім.  Комптан бас алып  1-2 апта  физикалық жұмыс жасап көр. Маған көмектскен әсіресе жүгіру жақсы әсер тигізеді.

Paravoz 12.07.2012 пікір

Answer 6

Негізі бәрін құртып тұрған осы комп ғой, инеттің түңғиығына батып кетесің, сосын организмің қирап, нормально режим қалыптаспайды, яғни менің де уже организмім сағат 2-лерден кейін ұйықтайды, оған дейін түк ұйқым келмейтін болып қалыпты, бұрын жастыққа басым тисе түс көруші ем, опчм қазір жаман. Жапалақ сияқты түннің бір уақытында елестерше жүре беретін әдет қалыптасыпты.
Негізі, режимді туралау керек, өзіңді қинап болсын, бірдеңе етіп, режимді сақта, салауатты өмір салтын сақта.

Answer 7

Бәріміз шынын айту керек , кеңес бергенге мастерміз ғой.
-Айран ішіп ұйықтап көр.
-Интернеттен, компьютерден 1 аптадай алыс жүріп көр.Жолама!
-Далада "физический" көп нагрузка бер өзіңе.

Comments

Моральный загрузкалар берсе ше?!

Жәси 13.07.2012 пікір

---

Ол қандай загрузка?

Белгісіз 13.07.2012 пікір

---

Гуглді шарсалишей

Жәси 13.07.2012 пікір

---

Айтпайтының жоқ ау, то есть жазбайтының)

GuCcI 14.07.2012 пікір

---

Мына сөздер кімнің адресіне Димаш?

Жәси 14.07.2012 пікір

---

[Мына әдреске ғой][1]


  [1]: https://surak.baribar.kz/user/%D0%96%D3%99%D1%81%D0%B8

GuCcI 14.07.2012 пікір

Answer 8

түсте ұйықтама және ұйықтар кезде ешнәрсе ойламаған жөн!!!

Answer 9

Опшым мен оданда жаман боп кеттім түнімен ұйықтамай 6та тұрып телик көріп түскі 12лерде ұйықтайтын болдым...Ешнәрсе көмектеспеді...Сағат төртбесалтыларда кәрдімгідей жүре берем күндіз сияқты дым ұйқыны сезбеймда..Ұйқы тек азанда тоғыз-ондарда келед көз ауырған соңң..ехххх..Адам емес кәрдімгі жарқанат боп кеттім (( ![enter image description here][1] ЖАРҚАНААААААААААААААААТ
<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1227342663.html"><img src=" ></a>


  [1]: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRlgcF3YLXTkxcjNfdaqQVRAVNukm1Njs5ilNouSAe2K4-3XjTiXxH_4CU

Answer 10

Мүмкін бал(әсел)бір қасық жеп жат,я болмаса бір кесе айранды сіміріп ал ол да болмаса көзіңді жұмда тақтаға екі деген санды жаз сонда ұйкы келіп турады ұйкың келгенше жазабер