Көп айналым жүгіруге Аяқ киімнің де, Сенің физиологиялық қабілетіңнің де, жүгіретін жеріңнің қыртысы да әсер етпек. ҚАТЫСЫ БАР!!! ....деген ойдамын.
-------------
Ең алдымен аяқ киімің, айтып отырған кроссовкің жұқа да емес, қалың да болмауы шарт. Орташа. ....Амортизаторлық механизмі болса, тіптен жақсы. Аяғыңа дәл сыйса, одан да керемет. Сапасы мықты болса, өлердей қуаныштымын. Бұл-бір.
Екіншіден, "Дыхалка" атаулы мүшеңнің / өкпеңнің дем алысы - ауа сыйымдылығы қаншалықты көбірек, соншалықты жүгірісің ұзаққа созылмақ. Сондықтан, жүгірісіңді Д/М-нан бөлек те жалғастыра түс...Шаршарсың.....бірақ, уақыт өте келе бейімделесің...!
Үшіншіден, жер қыртысы.....лалала, топырақ жүгіруге қолайлы емес... ----->Асфальт. Асфальт. Асфальт. немесе жаңа шыққан 3 см. шөптесін жер....
Төртіншіден, қанша жүгіретінің қалай жүгіретініңе байланысты болып келеді. Денеңді 5-10 градусқа алға еңкейтіп, екі қолыңды тік ұстап, алға белсенді екпінмен ритммен қозғалтып, көзқарасыңды жолға бұрып, басыңды көтеріп, қуана-қуана жүгір.
Төмендегі бейнебаяндарды мән беріп көр.Мылжың, бірақ пайдалы.Сәттілік.
<br>
<br>
<br>
<br>
