Question

Арықтауға диета ұстаудың қандай түрлері бар?

Answer 1

["Қалай арықтауға болады?"][1]

  [1]: http://botakoz.kazjur.kz/2011/04/20/қалай-арықтауға-болады-enter/

 Ең дұрысы, қарапайым ғана мына қағидаларды есіңізде сақтаңыз:

- тамақтану рационы бай болғаны жөн (көкөніс, жарма, жаңғақ өнімдері, т.б)
- Ақуыз және көмірсуларға бай тағамдарды 30/70 қатынасындай пропорцияда пайдаланыңыз. (көкөніс пен ботқаны жиі, балық, жұмыртқа, саңырауқұлақ, етті аптасына бір рет)
- Кем дегенде кұніне 1,5-2 литрдей су ішіп тұрғаныңыз абзал.
- Тамақтанудан бөлек, физикалық күштерге де көп көңіл бөліңіз.

Answer 2

Диета ұстаудың бірнеше түрі бар:  азаннан кешке дейін арықтаймын деееп, ештеңе жемеу-ақымақтық, одан да аз-аздан, асықпай шайнап жұту керек, суды тамақ ішерден алдын ішкен жөн, ең бастысы азанғы тамағыңды өзің жеп, түскі тамақты досыңмен бөлісіп, кешкі асыңды жауыңа бере салған жөн! Алма, банан секілді жемістер, сәбіз, буға біскен картоп, күріш, гречка т.б арықтауға септігін тигізеді

Answer 3

я создерине косыламын